[...] - płatki owsiane 3 łyżki + 1/3 jogurtu + 1 jabłko 10:30 - shake (1/2 jabłka + 1/2 grejpfruita + 1 łyżeczka chlorelli) 13:30 - obiad ( tu różnie, głównie warzywa z rybą lub kurczakiem (kurczak na parze, makrela wędzona, tuńczyk lub łosoś z puszki) jakieś sałatki czasem coś z kaszą lub makaronem 15 - kefir 300-400ml + jabłko 16-17:20 - siłownia [...]
[...] jestem nowy. Prosił bym o pomoc w korekcie, ocenie diety z której korzystam już miesiąc. Nie mam czasu przygotować obiady, więc mama robi, ale są to zazwyczaj zdrowe obiady, kurczak na parze lub makarony Zmieniony przez - Kulka w dniu 2013-05-22 11:32:33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80dc22014d4b410d9380ff21da869a17.jpg Zmieniony przez - Kulka w dniu [...]
trening o 19. o 17:30, przedtreningowy : jogurt naturalny 2% , bulki grahamki, ser twarogowy poltlusty, żurawina/orzechy potreningowy: kurczak na parze, kasza kuskus, warzywa (papryka itp.) cos zmienic? wszelkie uwagi beda mile widziane
[...] na obiad. Wydaje mi się że to dobre danie dla kogoś kto trenuje karate 3-4 razy w tygodniu. https://www.winiary.pl/przepis.aspx/69212/kurczak-na-parze-z-warzywami Jednak małe [...]
[...] lat i 170 cm wzrostu, ważę 68 kg. Chciałbym trochę zrzucić, tak do ok. 62 kg. Czy wystarczy jeśli stosuję dietę(5 posiłków dziennie, dużo owoców i warzyw i dwa razy dziennie kurczak na parze i ryż warzywa, dodatkowo pije samą wode). Oprócz diety 2-3 razy w tygodniu zaliczam sesję na siłowni po ok 1,5 godz, 3 razy tygodniowo trenuję w klubie [...]
[...] 91kg, na początek wyrzuciłem z diety wszelki cukier, słodycze, przekąski, fastfoody. W zamian tego zacząłem jeść ciemny chleb, warzywa, owoce ale bez przesady, warzywa i kurczak na parze, owsianki, kasze i zwiekszylem ilość nabiału. Do tego zwiekszylem aktywność fizyczną poprzez marszobiegi a ostatnio samo bieganie. Oprócz tego pracuje 12h na [...]
[...] I śniadanie godz 7.00-płatki owsiane i jogurt naturalny II sniadanie godz 10:25-bułka grahamka,szynka ogorek i papryka luch godz 13:30 -jogurt naturalny lub jabłko obiad:kurczak na parze lub ryba i warzywa kolacja godz 18:00-tylko białko( ser wiejski lub jajko) O godzinie 21:00 będe biegać,a pozniej się rozciągać. czy w taki sposób pozbęde [...]
[...] lat i 170 cm wzrostu, ważę 68 kg. Chciałbym trochę zrzucić, tak do ok. 62 kg. Czy wystarczy jeśli stosuję dietę(5 posiłków dziennie, dużo owoców i warzyw i dwa razy dziennie kurczak na parze i ryż warzywa, dodatkowo pije samą wode). Oprócz diety 2-3 razy w tygodniu zaliczam sesję na siłowni po ok 1,5 godz, 3 razy tygodniowo trenuję w klubie [...]
kurczak na parze
Czytalem o nadmiarze Omega 3, ze jest szkodliwy, a od jakiegos czasu pije olej lniany 3x dziennie tak po 20-25ml z mala dawka oliwy 5ml do tego kurczak na parze wiec praktycznie eliminuje inne tłuszcze z diety (poza jajkami na śniadanie). Czy to zbyt duża ilosć omega 3, czy powinienem to zmienic? jak mają wygladac proporcje?
[...] posiekaną świeżą bazylią. • Ryba pieczona: 150 g ryby oprósz ziołami i upiecz w folii. Surówka z białej kapusty, 1/3 pomarańczy oraz łyżki jogurtu naturalnego. • Pieczony kurczak: średnią pierś kurczaka oprósz ziołami i upiecz w folii. Surówka z tartych warzyw: marchwi, selera, pietruszki z łyżką jogurtu naturalnego oraz szczyptą (do smaku) [...]
Witam, ktoś mi rozpisał diete "tłuszczową" na masę . Prosiłbym o ocenę: I Posiłek ................ Pierś z kurczaka 250g+10g Olej lniany II Posiłek .................. 200g Piersi +100g masło orzechowe bez cukru lub piersi +10g LNIANY III Posiłek ................ Jaja kurze całe 5+200 piersi kurczaka 10g LNIANY IV Posiłek .............. piersi w [...]
Siema jak w temacie, ile moze stac przyprawiony kurczak w lodowce, do 5 dni? Zalozmy ze pokroilem go w niedziele i przyprawilem, w czwartek (4 dnia) ugotowalem go na parze to czy w piatek nadaje sie on do zjedzenia w szkole? Takie troche dziwne pytanie ale mnie to zastanawia :D
Diety każdego rodzaju
[...] maliny, czarne jagody, agrest, śliwki, wiśnie - tylko do 250 gram Ryby: tylko chude - leszcz, dorsz, mintaj, pstrąg, sandacz, drenadżer, błękitek - do 100 gram Mięso: kurczak bez skórki, chuda wołowina i cielęcina - do 100 gram , z bulionu mięsnego zbieramy tłuszcz Jaja: jedno - dwa gotowane lub smażone bez tłuszczu Ser: chudy biały - do [...]
[...] masła 2 plastry żółtego sera 1 papryki 1 łyżka natki pietruszki II śniadanie (204 kcal) 1 pełna salaterka sałatki owocowej Obiad (551 kcal) 1 gotowane w jarzynach udko z kurczaka 3 średnie ziemniaki przyrządzone puree 8-9 łyżek surówki z kwaszonej kapusty 1 szklanka soku grejpfrutowego Podwieczorek (272 kcal) 1 duże jabłko, 1 kubek jogurtu [...]
[...] się? Da się. IIFYM w czystej jego postaci. http://bi.gazeta.pl/im/ca/5a/e8/z15227594Q.jpg Jak burger z McDonald’a może być równoważny ze standardowym posiłkiem? Tj.pierś z kurczaka, brązowy ryż + oliwa. Jest to dość proste. Organizm nie rozpoznaje, czy jedzenie, które spożywasz to jedzenie " czyste" lub "śmieci". Rozpoznaje on jedynie pokarm, [...]
[...] treningu banan + SHAKE -BIAŁKOWY 30g/150-200ml- wody 360 30 55 <2 5.ok.1930 150g gotowane na parze warzywa /brokuł, kalafior /+200g gotowanej lub grilowanej piersi z kurczaka lub polędwicy wieprzowej+ sok wielowarzywny 480 35 70 5 6. ok.2230 SHAKE -BIAŁKOWY 30g/150-200ml-mleka 0,5% tł lub wody 120 30 5 1 OGÓŁEM: [...]
[...] komórki), z których część jest ważniejsza od pozostałych. Ostro trenujący kulturyści przyjmują ok. 2g białka na każdy kilogram wagi ciała dziennie. Dobre źródła: ryba, kurczak i indyk bez skóry, białko jajek, chude czerwone mięso, beztłuszczowe produkty mleczne. >>>Węglowodany. Główne źródło energii (aczkolwiek to tłuszcze są w nią [...]
[...] wg uznania ,dodajemy majonez do smaku, pokrojony ser , resztę cebuli , ogórka i mieszamy.Przygotowanego tuńczyka wykladamy na ryż i rowno rozprowadzamy. Gotowe Pierś kurczaka gotowana na parze Trzeba mieć do tego specjalny garnek. Kurę pomarynować trochę (ok. 25-30 min.) w sosie sojowym z przyprawami (może to być imbir, pieprz, papryka, [...]
[...] Twego ciała, aby po treningu mięśnie nie były spalane dla uzupełnienia zapasów energii. Jedz dobrej jakości, chude mięso, na przykład polędwicę wieprzową i wołową, piersi z kurczaka lub indyka, tłuste ryby albo udziec barani. Tłuszcz: eliminuj nadmiar Skoro już wiesz, skąd wziąć zdrowe tłuszcze, czas ograniczyć całkowitą ilość tłuszczy, które [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
